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Psychisch gesund bleiben, während man mit einer Hautkrankheit lebt

Wussten Sie, dass Haut und Psyche eng miteinander verknüpft sind und dass Hautkrankheiten stark mit psychischen Erkrankungen verbunden sind [1]? So steht beispielsweise die Psoriasis in engem Zusammenhang mit einer Reihe von psychischen Störungen, einschließlich Stress und Angstzuständen. Das macht Sinn, wenn man darüber nachdenkt, denn die Haut ist "die Schnittstelle zwischen der inneren und der äußeren Umgebung" [2], so dass die Haut durch psychosoziale Faktoren - wie Stress oder Depressionen - ebenso beeinflusst werden kann wie durch äußere Faktoren (z.B. Wetter oder Hautreizstoffe).

Geist + Körper

Da Hautkrankheiten und psychische Gesundheit eng miteinander verknüpft sind, ist es von entscheidender Bedeutung, dass jeder umfassende Hautpflege- und/oder Behandlungsplan eine psychologische Komponente enthält, die darauf abzielt, einen gesunden Geisteszustand zu überwachen, zu verbessern und zu erhalten. Aus demselben Grund ist es wichtig, selbst proaktiv für die Erhaltung der eigenen psychischen Gesundheit einzutreten. Es ist vielleicht nicht immer möglich, stressige Situationen zu vermeiden, aber versuchen Sie, chronischen Stress zu vermeiden, indem Sie wirksame Stressbewältigungstechniken anwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Angstzustände oder Depressionen entwickeln, sollten Sie sofort mit einem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihren Hautzustand und Ihre psychische Gesundheit am besten ganzheitlich behandeln können.

 

Bleiben negative Gefühle wie Scham oder ein vermindertes Selbstwertgefühl aufgrund einer Hauterkrankung unbehandelt, kann dies mit der Zeit zu einem Teufelskreis führen, dem man nur schwer entkommen kann. Ein Ekzemausbruch kann beispielsweise Stress verursachen, der zu einer Verschlimmerung der Hautsymptome führt, was wiederum zu noch mehr Stress führt, der wiederum einen weiteren Ausbruch zur Folge hat, und so weiter. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, können Sie diese Gefühle im Keim ersticken und so Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern. Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können!

Sich in seiner eigenen Haut wohlfühlen

1. Denken Sie daran: Wissen ist Macht.
Je mehr Sie über Ihre Hauterkrankung wissen und lernen, desto besser können Sie mit ihr umgehen. Da jeder Mensch anders ist, kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie jeden Tag Ihre Symptome, Erfahrungen und Verhaltensweisen festhalten, z. B. Stressfaktoren oder Ernährungsgewohnheiten. So können Sie mehr über Ihre eigenen Erfahrungen erfahren, mögliche Auslöser erkennen und Ihren Körper besser verstehen.

 

2. Tauschen Sie sich mit anderen aus.
Das Leben mit einer Hautkrankheit kann eine isolierende Erfahrung sein, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass andere Menschen nicht verstehen oder nachempfinden können, was Sie durchmachen. Zum Glück sind Sie nicht allein! Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leben mit verschiedenen Hautkrankheiten, und der Kontakt zu Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann eine gute Möglichkeit sein, sich gehört und verstanden zu fühlen, und kann eine nützliche Erinnerung daran sein, dass viele Menschen Ihre Probleme teilen! Wenn Sie in Ihrer Region niemanden kennen, der an der gleichen Hautkrankheit leidet wie Sie, sollten Sie sich einem Forum anschließen oder einen einschlägigen Blog verfolgen.

 

3. Konzentrieren Sie sich auf das Gute.
Es kann leicht passieren, dass man übermäßig selbstkritisch ist oder in Muster des Selbsthasses verfällt. Versuchen Sie, sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die Sie an sich und Ihrem Körper lieben. Ein guter Trick, um Ihre Positivität zu steigern, besteht darin, sich für jeden negativen Gedanken 3 positive Gedanken zu überlegen. Pflegen Sie außerdem Ihre Hobbys und Leidenschaften, und lenken Sie Ihre Energie auf diese, wenn Sie einen besonders schweren Tag haben. 

 

4. Klären Sie andere auf.
Sich selbst aufzuklären ist ein wichtiger erster Schritt, um zu lernen, wie man mit seiner Krankheit umgeht. Aber warum sollte man dabei stehen bleiben? Es mag zwar anstrengend sein, immer wieder erklären zu müssen: “Nein, es ist nicht ansteckend!”, aber nur wenn Sie das Bewusstsein schärfen, werden mehr Menschen die verschiedenen Hautkrankheiten verstehen und sich nicht mehr davor fürchten. Und wenn Sie selbst die Initiative ergreifen, um anderen Ihre Erfahrungen zu erklären, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich in ihrer Nähe sicherer fühlen, weil Sie wissen, dass sie die Fakten kennen.

 

5. Wählen Sie weise.
Wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Auslöser haben, z. B. kratzende Stoffe, versuchen Sie, diese zu vermeiden, und achten Sie darauf, dass Sie der Hautpflege Priorität einräumen. Achten Sie auch bei Ihrer Ernährung auf eine vernünftige Auswahl. Viele Hautkrankheiten wie Ekzeme oder Schuppenflechte sind auf Entzündungen zurückzuführen. Eine entzündungshemmende Ernährung kann daher sehr zur Verbesserung der Symptome beitragen. Eine kluge Wahl ist ein Konzept, das über Hautpflege und Ernährung hinausgeht. Wählen Sie Ihre Freunde mit Bedacht aus und versuchen Sie, die meiste Zeit mit unterstützenden, positiven Menschen zu verbringen.

 

6. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.
Es kann schwierig oder sogar unmöglich sein, bestimmte Risikofaktoren zu kontrollieren (z. B. genetische Faktoren), aber versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und ergreifen Sie dann entsprechende Maßnahmen. Stress ist ein gutes Beispiel für einen Risikofaktor, den Sie kontrollieren können. Auch wenn Sie stressige Situationen nicht immer vermeiden können, sollten Sie lernen, Ihren Stress auf effektive Weise zu bewältigen, z. B. durch Sport, Meditation oder Selbstfürsorge. Machen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden immer zu einer Priorität und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, manchmal “nein” zu sagen.

 

7. Feuchtigkeit ist wichtig!
Es ist ganz einfach, aber man vergisst es leicht, vor allem, wenn man ständig beschäftigt oder unterwegs ist. Feuchtigkeitspflege ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut und Ihr Selbstwertgefühl tun können. Wenn Sie die richtige Feuchtigkeitscreme für sich finden, können Sie sich in Ihrer Haut viel wohler fühlen, was Ihr Selbstvertrauen stärken kann. Alpinia bietet eine sanfte Feuchtigkeitscreme auf pflanzlicher Basis, die genau das Richtige für Ihre Haut sein könnte!

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